FAQ (для новичков)
Здесь приведены самые частые вопросы приходящие в письмах (Q) и примерные ответы на них (А).
Q: Можно ли присоединиться к походам группы? Как это сделать, есть ли запись, принимаете ли вы незнакомцев и т.п.?
A: Просто прочитайте план и приходите на вокзал к указанному времени. Но учтите, что к этому времени (а лучше – на пять-десять минут ранее) у Вас уже должен быть билет, т.к. электричка может отходить буквально через пять минут. Надёжнее заранее свериться с tutu.ru, к примеру. Если не можете найти группу, знайте – мы ВСЕГДА из Москвы ездим в ТРЕТЬЕМ вагоне с начала поезда. Так что можно подсаживаться и на промежуточных станциях, если Вам так удобнее.
Q: Так что, вы берёте ЛЮБЫХ желающих?
A: Не совсем. Рассмотрим сначала ПЕШИЕ (“весенне-летне-осенние”) маршруты. Группа движется не единой “кучей”, а мелкими подгруппами и одиночными бегунами, в соответствии со скоростью каждого, и скорость эта от 7 до 11 км/ч в среднем, т.е. это реальный БЕГ, а не лёгкая прогулка. Никто Вас специально ожидать не будет, в результате велика вероятность остаться в одиночестве среди леса, когда от более быстрых Вы отстали, а более медленные ещё не подтянулись или пошли другим путём. Поэтому крайне желательно иметь хотя бы одно из двух:
некоторую беговую подготовку, опыт длительных кроссов и марафонов (тогда Вы просто не отстанете и легко удержитесь в выбранной подгруппе)
карту, компас и умение ориентироваться по ним на местности. В поезде на Вашей карте вам могут нанести нитку маршрута и укажут место привала.
Конечно, есть и у нас “медленные” участники, но зачастую даже их средняя скорость составляет 6-7 км/час. Так что трезво оцените свои возможности прошагать под рюкзачком с такой скоростью 20-30км. С ЛЫЖНЫМИ походами ситуация заметно мягче: во-первых, часто лидеры тропят лыжню и даже их скорость в результате не слишком высока, не намного выше других групп; во-вторых – за ними остаётся ЛЫЖНЯ, так что заблудиться значительно труднее. В сомнительных случаях на снегу ставится метка “C->”. В любом случае НЕ берите с собой собак.
Q: Что делать если я всё же заблужусь (летом)?
A: Для начала вернуться в то место где вы заведомо пробегали с кем-то из группы вместе, до того как потеряли его из виду. В этом месте можно некоторе время подождать – может появиться более медленный участник группы. Если этого не происходит, или если Вы потеряли ориентировку (не помните, откуда пришли), то просто идите прямо до любой тропы, а далее по тропам, выбирая на каждой развилке “главную”, более утоптанную. Рано или поздно (в Подмосковье нет обширных “диких” мест) появится дорога, выводящая к населённому пункту или дачам, а там уже всё расскажут местные жители или дачники. Не следует бояться не прийти к обеденному костру и кого-то подвести – никто Вас ждать и тем более искать не будет. Жёсткого списка вышедших на маршрут не ведётся, и цели 100% прохождения маршрута всеми ни перед кем не стоит.
Q: Что необходимо взять с собой?
A: Если Вы хотите участвовать в общем столе, возьмите кружку для чая и любой продукт, готовый к употреблению (пакет пряников или мармелада, рулет, вафельный торт, самодельный пирог, и так далее, по собственному вкусу). На привале Вы всегда можете расчитывать как на кипяток, так и на чай. Что касается общественного снаряжения (каны, топоры, пилы), то в ПЕРВЫЙ раз их брать необязательно, т.к. обычно их хватает. А далее уже разберёмся :) Кроме этого, разумеется, комплект одежды и мелочей по вкусу для полного самообеспечения (запасные носки, футболку, плащ (летом), пластырь, деньги, документы, туалетная бумага и т.п.). Понятия “групповой аптечки” не существует.
Q: Я никогда не бегал так много 35-40км, нет ли у вас маршрутов покороче?
A: Специально для начинающих по четвергам (вечером, после работы) летом работает “клуб начинающих”, дистанция 10км трусцой, финиш на пляже с купанием. Подробнее в разделе “внеплан”.
|
опубликовано: 11.01.06
День добрый! Собираюсь присоединиться к вашей группе в эту субботу, 19 01. Как вы думаете, достаточно ли в лесу снега для хорошего катания?
— илья 16.01.08 #
Снега достаточно, но конкретно ЭТОТ маршрут может содержать некоторое количество бурелома... В этом плане он не слишком типичен для знакомства с группой :)
— afanas 16.01.08 #
Добрый день,
а когда начнутся забеги клуба начинающих по вторникам?
Очень хотел бы присоединиться!
— Максим 25.03.09 #
в апреле, когда снег растает, точнее будет сообщено на сайте
— afanas 25.03.09 #
Добрый день!
Пока нет возможности присоединиться к группе для начинающих, хотела бы самостоятельно заняться бегом. Не могли бы Вы коротко объяснить в чем особенности техники длительного бега? Какой темп выбирать (очень медленный?), как дышать (в школе учили дробить вдох на три этапа, то же самое с выдохом), как увеличивать нагрузку (каждый день или раз в неделю)?
Бегом раньше практически не занималась, есть лишний вес.
Спасибо большое!
— Наталья 23.07.09 #
Для Вас написал вот этот материал: http://aisafronov.100km.ru/about/beg-dlya-nachinayushchikh
Просто держите указанный там темп, а про дыхание и ноги не думайте - они сами подстроятся оптимальным образом.— afanas 24.07.09 #